Tại sao lại cần bảo vệ mắt từ sớm?
Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt như mọi sự suy yếu tự nhiên ở các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, chính vì phải làm việc liên tục, chịu sự tấn công từ khói bụi, ô nhiễm, hóa chất, ánh sáng xanh nguy hại, sự lão hóa của mắt có thể đến nhanh hơn
Nếu không có cách bảo vệ mắt tốt, các triệu chứng như: mờ, mỏi, khô, đau nhức mắt… sẽ xuất hiện gây trở ngại cho sinh hoạt. Cùng với đó, làm việc học tập không khoa học là những nguyên nhân khiến các tật khúc xạ đặc biệt là cận thị ngày càng gia tăng.
Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến, người trẻ mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm xuất hiện sớm.
Mắt là là bộ phận cực kỳ quan trọng có ảnh hưởng lên hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Bất kể học tập, làm việc, vận động hay giải trí đều cần có sự tham gia của cơ quan thị giác này. Chính vì thế, áp dụng các cách bảo vệ mắt, chăm sóc mắt là việc không thể không làm nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống.
Cách cải thiện thị lực đơn giản cho đôi mắt sáng khỏe
Ăn uống đầy đủ
Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:
- Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.
- Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
- Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
- Cam và các loại quả chi cam chanh.
- Thịt lợn và hàu.
Đeo kính râm
Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Vệ sinh tay sạch sẽ
Thói quen đưa tay dụi mắt diễn ra rất thường xuyên, đây chính là yếu tố nguy cơ gây hại cho mắt. Bởi tay là bộ phận phải tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, khi đưa lên mắt sẽ gây viêm nhiễm cho mắt.
Vì vậy, cần thường xuyên rửa tay, và hạn chế dụi mắt để ngăn ngừa bụi bẩn vào mắt và ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay
Duy trì các hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.
Thực hiện các bài massage mắt mỗi ngày
Mắt khi phải làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ trở nên căng thẳng sinh ra các triệu chứng như nhức mỏi mắt, mí mặt giật, đau đầu, đau nhức mắt… để giải tỏa áp lực cho mắt, cùng với việc thư giãn sau mỗi 20 phút làm việc hãy thực hiện các bài tập massage xoa dịu mắt.