Nghỉ hè không chỉ là thời gian để trẻ thư giãn, mà còn là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất phù hợp. Vận động thường xuyên giúp trẻ phát triển xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia vào các trò chơi ngoài trời như: chạy bộ, đá bóng, đạp xe, nhảy dây, hoặc các trò vận động dân gian như kéo co, ô ăn quan, chuyền banh... Đây là cách giúp trẻ không bị dán mắt vào màn hình và thay vào đó là năng lượng tươi mới từ thiên nhiên.
Nếu không có điều kiện ra ngoài nhiều, có thể tạo không gian vận động tại nhà với các bài thể dục đơn giản theo video, trò chơi vận động nhẹ, yoga cho trẻ em… Điều quan trọng là giữ nhịp độ thường xuyên, mỗi ngày ít nhất 30 phút.
Vận động không chỉ tốt cho thể lực mà còn kích thích não bộ phát triển, giúp trẻ học nhanh hơn, ngủ ngon hơn và có tinh thần vui vẻ. Đồng thời, qua các trò chơi nhóm, trẻ học được cách phối hợp, chia sẻ và tuân thủ luật chơi.
Cha mẹ hãy cùng trẻ “lên lịch hè” với những giờ vận động đều đặn, linh hoạt và vui vẻ – đó là món quà sức khỏe tuyệt vời cho trẻ suốt mùa hè và lâu dài về sau.