PHÒNG CHỐNG THỪA CÂN, BÉO PHÌ Ở TRẺ MẦM NON
Kính thưa tất cả các bậc phụ huynh, trong những năm qua tình trạng trẻ bị thừa cân, béo phì ở nước ta tăng nhanh đáng báo động, thừa cân, béo phì ở trẻ gây ra nhiều hậu quả xấu ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ, ngoài ra còn để lại nguy cơ mắc bệnh khi trưởng thành. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ.
Và sau đây là một số thông tin về chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ bị thừa cân béo phì để phụ huynh có thể tham khảo, lựa chọn biện pháp phù hợp để điều chỉnh cho các bé.
Đối với các trường hợp trẻ bị thừa cân, béo phì, cha mẹ cần:
1. Xây dựng chế độ ăn khoa học, loại trừ các thực phẩm gây thừa cân
- Nuôi trẻ bằng sữa mẹ. Với trẻ lớn hơn nên uống sữa không đường, không nên uống sữa đặc có đường.
- Bổ sung thức ăn cho trẻ đúng cách để trẻ phát triển đúng quy luật như sau:
- Cho trẻ ăn đủ nhu cầu trong một ngày. Trẻ dưới 1 tuổi: 800-1000Kcal/ ngày. Trẻ 1-3 tuổi: 1300Kcal/ ngày. Trẻ 4-6 tuổi:1600Kcal/ ngày.
- Trẻ trên 1 tuổi, một ngày không nên uống quá 0,5 lít sữa nguyên kem.
- Cho trẻ ăn đúng bữa, hạn chế ăn vặt.
- Khuyến khích trẻ ăn hoa quả, rau xanh từ bé. Giảm bớt gạo thay thế bằng khoai, ngô là các thức ăn giàu chất xơ.
- Hạn chế cho trẻ thường xuyên uống nước ngọt.
- Khi chế biến đồ ăn cho trẻ tránh bỏ nhiều dầu mỡ, đường, bơ không cần thiết. Tránh ăn các món xào, thịt mỡ liên tục.
- Không nên bắt trẻ béo phì nhịn ăn vì như vậy sẽ làm trẻ thấy đói hơn, trẻ sẽ ăn nhiều hơn bù bị nhịn đói.
- Không cho trẻ ăn vào tối trước khi đi ngủ.
2. Xây dựng môi trường vận động cho trẻ
- Việc khuyến khích trẻ vận động giúp trẻ giảm tình trạng nặng nề do béo phì gây ra. Ba mẹ nên thường xuyên tổ chức cho trẻ các trò vận động như chơi bóng, đuổi bắt hoặc trò chơi dân gian ngoài trời hao tốn calo: Cướp cờ, mèo đuổi chuột. Trẻ sẽ cực thích thú và chơi hăng say.
- Ngoài ra ba mẹ có thể hướng dẫn con làm các công việc nhà: Xách nước tưới cây, bê đồ phù hợp với tuổi, dọn nhà, quét nhà….để hạn chế nhiều nhất tình trạng trẻ ngồi 1 chỗ xem tivi, chơi game..
- Đặc biệt ba mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ chạy nhảy sau giờ học căng thẳng mà không nên bắt trẻ học quá nhiều.
3. Khám sức khỏe tổng quát cho trẻ định kỳ hàng năm
- Cha mẹ thường xuyên theo dõi thay đổi cân nặng, chiều cao của trẻ để có can thiệp sớm khi thấy trẻ tăng cân đột ngột.
- Nên cho trẻ khám định kỳ một năm hai lần để theo dõi các chỉ số về cân nặng, thiếu thừa chất của trẻ để bổ sung cho hợp lý. Hơn nữa, với trẻ đã có biểu hiện béo phì cha mẹ cần cho trẻ kiểm tra hàng tháng để điều chỉnh chế độ ăn sát nhất với nhu cầu của trẻ.
4. Xây dựng môi trường vận động cho trẻ
- Việc khuyến khích trẻ vận động giúp trẻ giảm tình trạng nặng nề do béo phì gây ra. cha mẹ nên thường xuyên tổ chức cho trẻ các trò vận động như chơi bóng, đuổi bắt hoặc trò chơi dân gian ngoài trời hao tốn calo: Cướp cờ, mèo đuổi chuột. Trẻ sẽ cực thích thú và chơi hăng say.
- Ngoài ra cha mẹ có thể hướng dẫn con làm các công việc nhà: Xách nước tưới cây, bê đồ phù hợp với tuổi, dọn nhà, quét nhà….để hạn chế nhiều nhất tình trạng trẻ ngồi 1 chỗ xem tivi, chơi game..
- Đặc biệt ba mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ chạy nhảy sau giờ học căng thẳng mà không nên bắt trẻ học quá nhiều.
5. Khám sức khỏe tổng quát cho trẻ định kỳ hàng năm
- Cha mẹ thường xuyên theo dõi thay đổi cân nặng, chiều cao của trẻ để có can thiệp sớm khi thấy trẻ tăng cân đột ngột.
- Nên cho trẻ khám định kỳ một năm hai lần để theo dõi các chỉ số về cân nặng, thiếu thừa chất của trẻ để bổ sung cho hợp lý. Hơn nữa, với trẻ đã có biểu hiện béo phì ba mẹ cần cho trẻ kiểm tra hàng tháng để điều chỉnh chế độ ăn sát nhất với nhu cầu của trẻ.